Detta kan vara en hjälp i pollentider
Det jag kommer att skriva om nu är ett kontroversiellt ämne, men metoden har hjälpt tusentals människor och det börjar också komma vetenskapliga undersökningar som stödjer den metod jag kommer att beskriva.
Buteykometoden är ett sätt att ändra sin andning, i syfte att bli av med astma, och i förlängningen även symtom på allergier. Metoden går ut på att man lär kroppen att tolerera en högre koldioxidhalt i lungorna.
Tankegången är att många människor andas mycket mer än de behöver. Vi lever stressiga liv, men den fysiska aktivitet vi gör i samband med stressen är väldigt liten. Man kan ju till exempel vara stressad sittandes framför datorn. Kroppens reaktion på stress är att börja andas mer, för att förbereda stark fysisk aktivitet. Om man stressar mycket, vänjer sig kroppen vid en slags kronisk hyperventilering.
Det innebär inte att man går runt och flåsar; det går utmärkt att andas 3 -4 ggr mer luft än man behöver utan att flåsa. Kroppen försöker hindra denna hyperventilation genom att minska andningsvägarna: Man får täppt näsa, och för vissa människor även astma.
Det är alltså två kontrollsystem i kroppen som fajtas mot varandra: sensorerna i lungorna som vant sig vid hyperventilering och nu kräver en låg koldioxidhalt i lungorna, och ett annat system som försöker hindra koldioxiden att komma ut för fort ur kroppen.
Man kan få sensorerna i lungorna att vänja sig vid en högre (och mer normal) koldioxidhalt med andningsövningar.
Andningsövningar går ut på att man är helt avslappnad med en god hållning och en diafragma som kommer fram. Man lär sig sedan att mentalt tolerera att andas lite mindre än man egentligen vill. Detta är inte lätt, och ska helst göras tillsammans med en buteykoterapeut. Det är faktiskt väldigt lätt att andas mer än normalt av misstag när man försöker sig på dessa övningar.
Man kontrollerar att man gör rätt i sina övningar genom att kolla sin tolerans med något som kallas kontrollpauser. Läs mer på min sajt andasmindre.nu.
Buteykometoden är ett sätt att ändra sin andning, i syfte att bli av med astma, och i förlängningen även symtom på allergier. Metoden går ut på att man lär kroppen att tolerera en högre koldioxidhalt i lungorna.
Tankegången är att många människor andas mycket mer än de behöver. Vi lever stressiga liv, men den fysiska aktivitet vi gör i samband med stressen är väldigt liten. Man kan ju till exempel vara stressad sittandes framför datorn. Kroppens reaktion på stress är att börja andas mer, för att förbereda stark fysisk aktivitet. Om man stressar mycket, vänjer sig kroppen vid en slags kronisk hyperventilering.
Det innebär inte att man går runt och flåsar; det går utmärkt att andas 3 -4 ggr mer luft än man behöver utan att flåsa. Kroppen försöker hindra denna hyperventilation genom att minska andningsvägarna: Man får täppt näsa, och för vissa människor även astma.
Det är alltså två kontrollsystem i kroppen som fajtas mot varandra: sensorerna i lungorna som vant sig vid hyperventilering och nu kräver en låg koldioxidhalt i lungorna, och ett annat system som försöker hindra koldioxiden att komma ut för fort ur kroppen.
Man kan få sensorerna i lungorna att vänja sig vid en högre (och mer normal) koldioxidhalt med andningsövningar.
Andningsövningar går ut på att man är helt avslappnad med en god hållning och en diafragma som kommer fram. Man lär sig sedan att mentalt tolerera att andas lite mindre än man egentligen vill. Detta är inte lätt, och ska helst göras tillsammans med en buteykoterapeut. Det är faktiskt väldigt lätt att andas mer än normalt av misstag när man försöker sig på dessa övningar.
Man kontrollerar att man gör rätt i sina övningar genom att kolla sin tolerans med något som kallas kontrollpauser. Läs mer på min sajt andasmindre.nu.